Poslední dva roky pro mě znamenaly ústup z dlouhých extrémních závodů. Chtěl jsem se stát více běžcem, více závodit a hlavně také zrychlit! Na začátku letošního roku jsem navázal spolupráci s Honzou Havlíčkem (skvělý běžec, vrchař) a po dlouhých letech dostala má příprava opět řád a obohatila se o věci, které jsem dříve do tréninku skoro vůbec nebo spíš vůbec nezařazoval.
Skvělým testem před sezónou byla v polovině března rychle zaběhnutá, náročná Kobeřická dvacítka za 1:08 hod (3:28 min/km). Trénink a příprava byla cílena zejména na Peruna, svěťák na Madeiře a na vrchol sezóny Buff Epic Trail. Doufal jsem, že aspoň dva závody z výše jmenovaných vyjdou na jedničku a ony se nakonec povedly všechny. Na Perunovi skvělý výkon pod čtyři hodiny a první místo, na Madeiře šesté místo a Top 10 a na španělském Buffu ve velké konkurenci Top 20.
(foto www.prozis.com)
Nemůžu říct, že jsem začal trénovat více, týdenní kilometráž se pohybovala průměrně okolo 80 km, plus důležité kilometry na kole a nějaká turistika. Tréninky se více zefektivnily, přibylo úseků, tempových běhů a intervalů do kopce. Celkově se můj běh trochu zrychlil a dokázal jsem běhat vepředu i na kratších závodech. Na podzim se mi povedl také osobák na silniční desítce (32:59 min.), který snad doufám, v příští sezóně ještě vylepším a to blíže ke dvaatřiceti minutám.
Za úspěchy stojí samozřejmě trénink, tři týdny soustředění (Tatry,Alpy), podpora od sponzorů, ale také regenerace (někdy i třikrát týdně). Důležitým faktem bylo také to, že se mi povedly naplánovat všechny závody tak, aby na sebe nějak smysluplně navazovaly a nestalo se, že by mi v polovině nebo ke konci sezóny nějakým způsobem došlo nebo se mi nedařilo. Příští rok by měl být opět v duchu horských maratonů, až na pár překvapení, ale o tom zase jindy.
(foto Lukáš Podolák)
Příklad tréninkového týdne (březen):
PO – volný běh 15 km (4:10 min./km)
ÚT – R 3 km, 6x1000m kopce (cca 3:50 min./km), V 3 km
ST – klus 12 km (5 min./km)
ČT – Volný běh 13 km (4:15 min./km)
PÁ – Ostravice-Smrk-Ostravice (turistika)
SO – dlouhý běh 24 km ( 4 min./km)
NE – Ostravice-Smrk-Lysá-Ostravice (turistika se zátěží) + večer sauna
(foto Lukáš Podolák)
Kompletní výsledky 2016
5.3. Ludgeřovická 15 – 1.místo
13.3. Kobeřická 20 – 3.místo
2. 4. Běh Hrádkem – 3.místo
9.4. Běh okolo Olešné – 2.místo
16.4. Ještěd Skyrace – DNF
30.4. Trail Ostrava – 2.místo
7.5. Perun SkyMarathon – 1.místo
29.5.. Trail Praha – 2.místo
4.6. Madeira Ultra Skymarathon – 6.místo
26.6. Livigno SkyMarathon – 28.místo
23.7. Buff Epic Trail – 19.místo
20.8. Salomon Slezský maraton – 1.místo
18.9. Ještěd Skyrace – 2.místo
8.10. Onřejnický Skyrunning půlmaraton – 2.místo
23.10. Trail Český les – 1.místo
5.11. Hornická desítka – 8.místo
13.11. Velká kunratická – 15.místo
19.11. MČR v krosu – 24.místo